białko na czczo

Po to mam miecho już białko jem tylko dlatego aby coś zjeśc przed tym treningiem. Tak to mam całą diete już pięknie opisaną i idze ładnie. Tylko teraz nie wiem jakie kupić te sterydy :-) Cm3 w kapsach czy w proszku lepiej i jaką kupić tą beta alaine (czy jakoś tak :-) ) i też w kapsach czy w prochu. I jak to łykać jeśli 30 min przed treningiem i [...]

Witam,mam zamiar zakupić kreatyne Olimp Mega caps i białko wpc łowieckie 80 lub Trecc mass XXl (odżywka węglowodanowa + 25% białka). Jakie dawki kreatyny po winieniem spożywać (producent zaleca 4 kapsułki na czczo rano i 4 po treningu). I co będzie lepsze białko łowiecki czy trecc przy moich gabarytach: Waga:70kg;Wzrost:165cm;Wiek:21 [...]

Badanie ogólne moczu Przejrzystość przejrzysty Barwa słomkowy Ciężar właściwy 1,017 kg/l 1,015 1,030 N pH 5,0 5,0 7,0 N Glukoza nieobecna Ketony nieobecne mmol/l 0,00 0,50 Urobilinogen 3,2 µmol/l 0,0 16,0 N Bilirubina nieobecna Białko nieobecne Azotyny nieobecne Erytrocyty w normie Leukocyty w normie [...]

Czesc, obecnie masuje, diete opieram na zasadzie IF+CBL. Treningi wykonuje na czczo po 14/15 godzinach postu. Stosuje kreatyne (przed i po treningu, a takze w DNT) oraz po kazdym treningu pije shake'a bialkowego (40g whey'a+mleko), czyli tzw. "szybkie bialko". Ostatnio rozwazalem zakup BCAA w celu: - minimalizacji katabolizmu (sam trening to juz [...]

[...] Wznosy na drążku już mi nie sprawiają problemów. Wykonuję pełny ruch, praktycznie bez chwiania tułowiem, co z początkiem było niemożliwe. Micha: Suma dobowa: 2357kcal, 163g białko, 72g tłuszcze, 251g węglowodany Dziś niestety nic specjalnego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88286624d7da408b93cd1afe211e423e.png [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=TyVnQzGf9Hc&feature=youtu.be Micha: Jak już wczoraj wspomniałem: 3892kcal, 336g białko, 154g tłuszcze, 272g węglowodany Dziś (tj. sobota) oczywiście treningowa, ale wieczorem chyba pojadę na urodziny, to dla przeczyszczenia nerek (%-)) pozwolę sobie na [...]

Optimum - Whey Gold Standard 100% 2270g - białko klasa, sam obecnie popijam smak waniliowe lody z mlekiem i miażdzą smakiem Universal Nutrition - Creatine micronized powder 500 g - jest ok SFD PURE BCAA 250 g - troche mało, przynajmniej te 500g sobie kup Scitec nutrition - ZMB6 60kap. - ok jeśli chodzi o dosypke białka do gainera to ja bym [...]

Czwartek Dzień bez treningu , LC , jedynie co to cardio z rana poleciało 45min i troche pozowania. 45 min cardio rowerek https://iv.pl/images/15066534873070003454.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo ZMA - 3x na noc Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - [...]

Czwartek Dobry trening wjechał , ciezary dziś poszły do góry wiec jestem mega zadowolony a pompa mega. https://iv.pl/images/58070878322593831798.jpg Trening Push 2 1. Wyciskanie sztangi skos 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=W_hU-D4R1bA 2. Wyciskanie poziomo Smith 4x6 3. Wyciskanie hammer klata 3x8 4a. Wyciskanie Hammer barki 4x12 4b. Unoszenie [...]

Sobota Mega trening nóg wpadł , wniektórych cwiczeniach dołożyłem ciezaru w niektórych musiałem odjąć ;-) Przed treningiem 30 min pozowania :-) Od jutro znów ucianmy kalorie . Trening Legs 2 1. Mcnpn 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=bjkZfQ8rSDU 2. Hip thrust 5x6 3. Uginanie leżąc 4x6 4. Wykroki długie 4x8 5. Wypychanie nóg do tyłu maszyna 4x8 [...]

Poniedziałek Po wczorajszym wypoczynku dobry trening dziś wpadł , jedyny minus wczorajszej pogody , ze mam barki i brzuch spieczony mega ;-) Trening Pull 1 1. Rack pull 5x5 2. Wiosło Hammer jednoracz 4x6 https://www.youtube.com/watch?v=SCMG0CA3E9c 3. Ściąganie wąski neutral 4x8 4a. Unoszenie bokiem 4x12 4b. Face pull 4x15 5a. Uginanie sztangą [...]

Wtorek Dobry trening wpadł , klatka mocno zrobiona :-) Trening Push 1 1. OHP 5x5 2. Dipsy 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=EJG7jPCTBLg 3. Wyciskanie hantli skos 12/10/8/8 4a. Wyciskanie Hammer klata 4x12 4b. Rozpietki Butterfly 4x15 5. Wznosy przodem hantlami 4x8 6. Francuz sztangą leżąc 4x6 45 min cardio rowerek [...]

Sobota Dyżur w pracy 13h , dobry trening wpadł mimo 40g wegli przed treningiem dobrze spompowało ;-) Jutro LC i wyjazd do Warszawy , a w pon spotkanie z Przemkiem , konsultacje i trening :-) I oczywiscie od jutra ucinka kalorii i wiecej cardio ;-) https://iv.pl/images/18544116292812734201.jpg Trening Push 2 1. Wyciskanie sztangi skos 5x5 2. [...]

Wtorek Dziś trening petarda , nie dość ze dołożyłem cieżarów to jeszcze pompa niesamowita ! Jutro nogi i dobry dzień bo czas ładowania :-D wleci ponad 700g ww :-D https://iv.pl/images/51847865943075212742.jpg Trening Push 1 1. OHP 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=CV3dhMaR96A 2. Dipsy 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=NQA7U81vfEA 3. Wyciskanie [...]

Wtorek O 6:30 byłem juz na siłce i przyatakowałem nogi , mega ciezki trening dla mnie dziś ale o dziwo w niektorych cwiczeniach dołozyłem ciezaru Trening Legs 2 1. Mcnpn 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=szOSKxHZJ3A 2. Hip thrust 5x6 3. Uginanie leżąc 4x6 4. Wykroki długie 4x8 5. Wypychanie nóg do tyłu maszyna 4x8 6. Sq z podwójnym dnem 5x8 [...]

Poniedziałek Plecy dobrze przetrenowane , bic to taka pompe dziś miałem po plecach ze młotki juz cieżko mi sie robiło . Trening Pull 2 1. Podciąganie na drazku 4x max 2. Wiosłowanie hantla 12/10/10/10 3a. Ściąganie do klatki nachwyt 4x12 3b. Wiosło wyciąg dolny podchwyt 4x15 4. Podciąganie sztangi do brody 5x6 5. Uginanie hantlami mlotkowo 5x5 6. [...]

Sobota Rano raport do Przema , delikatne zmiany ,zostały równe 2 tyg wiec musi być ogień . Wrzucam mocniejsza przed treningówke bo inaczej trening byłby chyba mdły a tak to cały czas kosa :-D Chociaż dziś po aerobach miałem juz taki zajazd , ze musiałem szybko zjesc bo odpływałem :-D Ale lubie takie treningi cały czas na pełnych obrotach , dziś do [...]

Wtorek Ładnie dziś wszedł trening z rana po pierwszym posiłku , nawet pompka była :-) Trening Pull 2 1. Podciąganie na drazku 4x max https://www.youtube.com/watch?v=5ftntsGHcXg 2. Wiosłowanie hantla 10/10/8/8 3a. Ściąganie do klatki nachwyt 4x12 3b. Wiosło wyciąg dolny podchwyt 4x15 4. Podciąganie sztangi do brody 5x6 5. Uginanie hantlami mlotkowo [...]

Środa Jakoś zmeczony czuje sie cały dzień , ale trening trzeba zrobić , wiec zaraz lece na siłke do pracy i na trening ;-) Oby do 22:30 szybko mineło ;-) Trening Push 2 1. Wyciskanie sztangi skos 5x5 https://youtu.be/ULjAMsrQE4s 2. Wyciskanie poziomo Smith 4x6 3. Wyciskanie hammer klata 3x8 4a. Wyciskanie Hammer barki 4x12 4b. Unoszenie linki [...]

Czwartek Dzień wolny od treningu , rano chwila pozowania , czasami mam tak ze potrafie długo wystac w jednej pozie a czasami zsapie sie juz po chwili ,jakaś masakra oby juz na scenie było ok . Dziś tylko cardio wjechało . 50 min cardio rowerek https://iv.pl/images/70653507990077419566.jpg Suple Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Pilex - [...]